Béo phì, đó là tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể, được xác định bằng cách đo Body Mass Index của một người (BMI). Nói chung, chỉ số BMI từ 18,5 và 25 được xem là hấp dẫn. Nếu chỉ số BMI của bạn là 30 hoặc nhiều hơn, bạn được xem là béo phì.

Bạn có thể tính toán chỉ số BMI của bạn bằng cách sử dụng sau đây:
BMI = (trọng lượng trong lbs / (Chiều cao trong inches x Chiều cao trong inches)) x 703, hoặc nếu bạn đo lường với các hệ thống số liệu sử dụng BMI = Trọng lượng tính bằng kg / (Chiều cao trong mét x Chiều cao tính bằng mét), hoặc
Quốc Viện Y tế của Mỹ trực tuyến tính BMI .

Vấn đề này được chủ yếu là do sự lựa chọn lối sống nghèo, chẳng hạn như ăn thực phẩm chế biến có nhiều chất béo, phần thực phẩm quá khổ, ăn quá nhiều, uống rượu quá mức, thiếu hoạt động thể chất, thiếu ngủ, và thói quen tương tự khác. Yếu tố di truyền và vấn đề nội tiết tố cũng có xu hướng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh béo phì. 

Béo phì là một mối quan tâm lớn không chỉ đơn thuần là vì trọng lượng dư thừa, mà còn bởi vì nó làm cho bạn dễ bị nhiễm một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, và những người khác.

Điều quan trọng là áp dụng các thay đổi lối sống lành mạnh để chống lại vấn đề này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số biện pháp tự nhiên dễ dàng nhưng hiệu quả để giúp đỡ với nỗ lực giảm cân của bạn.

Dưới đây là các biện pháp khắc phục 10 nhà hàng đầu cho bệnh béo phì.

1. Chanh.

Nước chanh là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để chống béo phì. Nó giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ trong việc cai nghiện. Tiêu hóa khỏe mạnh là một điều kiện tiên quyết cần thiết để giảm cân vì nó giúp cơ thể bạn có được những chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy chất béo. Hơn nữa, nó giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn mà làm chậm sự trao đổi chất của bạn.


Trộn ba muỗng cà phê nước cốt chanh, một muỗng cà phê mật ong, và một nửa thìa cà phê bột hạt tiêu đen trong một ly nước. (Nếu bạn sử dụng tươi xay hạt tiêu đen, sau đó chỉ cần thêm một phần tư muỗng cà phê).
Uống vào buổi sáng lúc bụng đói.
Làm hàng ngày này trong ít nhất ba tháng.

Ngoài ra, bạn có thể chỉ cần có một cốc nước ấm trộn với một thìa cà phê nước cốt chanh.

2. Giấm táo.

Liệu, không lọc dấm táo là một biện pháp khắc phục nhà phổ biến để làm giảm trọng lượng dư thừa. Mặc dù lợi ích giảm cân thực tế của nó vẫn chưa được biết, nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng nó có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh béo phì. Nó giúp phân hủy chất béo và do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.


Trộn hai muỗng cà phê thô, không lọc giấm táo trong một cốc nước. Uống hàng ngày vào buổi sáng và tốt nhất là trước bữa ăn.
Bạn cũng có thể uống một ly nước trộn với mỗi nguyên, không lọc dấm táo và một muỗng cà phê nước cốt chanh.

Bạn có thể có đến hai muỗng canh giấm táo trong một ngày. Không vượt quá số tiền này, vì nó có thể làm giảm nồng độ kali trong máu của bạn theo thời gian và giảm mật độ khoáng của xương.

3. Cây lô hội.

Aloe vera là hữu ích trong việc điều trị bệnh béo phì vì nó kích thích sự trao đổi chất, làm tăng tiêu thụ năng lượng, đồng thời huy động chất béo không được sử dụng trong cơ thể. Nó có chứa các protein collagen tự nhiên mà làm cho cơ thể làm việc chăm chỉ hơn để hấp thụ protein. Ngoài ra, nó giúp loại bỏ các độc tố từ hệ tiêu hóa và đại tràng.
Lấy hai lá aloe vera tươi, lột họ, và múc bột giấy.
Đặt nó trong một máy xay sinh tố cùng với một cốc nước ép cam quýt như cam hoặc bưởi ép, hoặc chỉ đơn giản là nước. Blend nó cho 2-3 phút.
Uống hàng ngày này cho ít nhất một tháng.

4. Trà xanh .

Trà xanh là một phương thuốc tự nhiên phổ biến để thúc đẩy giảm cân. Một nghiên cứu tại Penn State cho thấy epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một hợp chất được tìm thấy trong trà xanh, giúp làm chậm tăng cân bằng cách hạn chế sự hấp thụ chất béo và tăng khả năng của cơ thể sử dụng chất béo.

Hơn nữa, trà xanh được đóng gói với các chất dinh dưỡng như vitamin C, carotenoids, kẽm, selen, crôm, và các khoáng chất vi lượng khác.

Uống khoảng ba đến bốn tách trà xanh mỗi ngày để chống béo phì. Bạn cũng có thể kết hợp nó với trà gừng hoặc ớt cayenne.

5. Hạt tiêu.

Hạt tiêu Cayenne giúp kiểm soát béo phì và giúp giảm cân. Nó chứa capsaicin kích thích cơ thể đốt cháy chất béo và tăng tiêu hao năng lượng. Ngoài ra, nó kích thích tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn dư thừa do kém hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Làm trà ớt cayenne bằng cách đổ một cốc nước nóng trên tiêu cayenne (bắt đầu với một phần mười của một muỗng cà phê hoặc chỉ một chút ớt cayenne và dần dần tăng số lượng của mình cho một muỗng cà phê). Bóp nước ép từ nửa quả chanh trong đó. Uống trà này thường xuyên ít nhất một tháng.
Trộn hai muỗng canh mỗi nước cốt chanh và maple syrup trong 10 ounces nước (một ly chứa 8 ounces). Trộn một chút ớt cayenne và uống nó.
Sử dụng hạt tiêu cayenne và gia vị khác, chẳng hạn như gừng, hạt tiêu đen, hạt mù tạt, hào phóng trong việc chuẩn bị bữa ăn của bạn.

6. Ca ri

Ăn cà ri 10 lá tươi hàng ngày trong công trình sáng như một phương thuốc Ayurvedic tuyệt vời để đối phó với bệnh béo phì và tiểu đường do béo phì. Tiếp tục điều trị này thường xuyên trong ít nhất 3-4 tháng.

Nghiên cứu cho thấy lá cà ri chứa mahanimbine, một alkaloid có chống béo phì và tác dụng hạ lipid máu. Vì vậy, nó giúp trọng lượng cơ thể thấp hơn và giảm tổng lượng cholesterol và triglyceride.

7. Cà chua .

Ăn một vài quả cà chua mỗi buổi sáng lúc bụng đói. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn vỏ và hạt cũng bởi vì chúng có chứa chất xơ. Cà chua chứa những hợp chất có xu hướng làm thay đổi mức độ của kích thích tố có ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.

Hơn nữa, rất giàu vitamin A, C và K, và magiê, mangan, choline, folate, và chất dinh dưỡng khác, họ là tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, chúng được đóng gói với các chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

8. Bắp cải .

Hãy bắp cải sống hoặc luộc một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Nó chứa axit tartaric ức chế sự chuyển đổi của đường và carbohydrate thành chất béo khác. Hơn nữa, nó rất giàu vitamin C và ít calo nhưng giàu chất xơ và nước nội dung.

Là một loại rau họ cải, nó có chứa chất phytochemical giúp cải thiện sự mất cân bằng trao đổi chất estrogen mà không chỉ gây ra cơ thể của bạn để lưu trữ chất béo mà còn thúc đẩy ung thư vú, ung thư buồng trứng, và những người khác. Rau họ cải khác như bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, củ cải Thụy Sĩ và cũng là có lợi trong vấn đề này.

9. Cây thìa là.

Hạt cây thì là được cho là hữu ích trong việc giảm cân vì tính chất lợi tiểu của họ. Thuốc lợi tiểu giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng bằng cách giảm khả năng giữ nước. Chúng không gây giảm cân lâu dài mặc dù.
Nướng hơi khô và hạt cây thì là xay. Rây bột. Lấy một nửa muỗng cà phê bột này hai lần mỗi ngày bằng nước ấm. Phương thuốc này cũng sẽ giúp làm giảm khí bụng, khó tiêu, táo bón.
Bạn cũng có thể uống trà thì là 15 phút trước khi ăn.

10. Mật ong và quế .

Bao gồm mật ong và trà quế trong chế độ ăn uống của bạn để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, làm tăng năng lượng của bạn, và giải độc cơ thể. Tất cả những tác dụng hỗ trợ giảm cân. Mật ong chống béo phì bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất béo. Quế giúp bạn tránh ăn quá nhiều bởi chiến đấu kháng insulin và cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa liên quan với hội chứng chuyển hóa.
Đổ một cốc nước nóng hơn một nửa thìa cà phê bột quế (bạn cũng có thể sử dụng que quế). Hãy để nó dốc trong nửa giờ.
Trộn một muỗng cà phê mật ong hữu cơ.
Uống một nửa của nó vào buổi sáng lúc bụng trống rỗng, khoảng nửa giờ trước bữa ăn sáng. Lưu trữ các phần còn lại trong tủ lạnh và uống nó vào ban đêm trước khi đi ngủ.

Cùng với các biện pháp khắc phục, đảm bảo bạn uống tám ly nước trong suốt cả ngày để xả chất độc ra khỏi cơ thể của bạn .

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm từ thực vật có thể giúp chống béo phì becausethey chứa phytochemicals mà ngăn chặn sự oxy hóa, góp phần vào bệnh béo phì. Vì vậy, lựa chọn các loại thực phẩm thực vật dựa trên nhiều hơn là xử lý, thức ăn nhanh. Plus, bao gồm nho, đào, quả sung, cà rốt, và quả việt quất trong chế độ ăn uống của bạn.

Một mẹo chưa bỏ qua rất quan trọng để chống béo phì là để có một bữa ăn sáng thích hợp. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có một bữa ăn sáng lớn có nhiều khả năng để giảm cân và thậm chí một vài inches vòng eo của họ so với những người ăn một bữa ăn tối lớn.

Comments

Powered by Facebook Comments